piątek, sierpień 12, 2022
Bieganie bez wątpienia jest jednym z częstych sposobów na spędzanie aktywnie wolnego czasu. W wielu krajach, w tym także w Polsce, zyskuje coraz większą popularność. Sport ten posiada szereg korzystnych właściwości dla ludzkiego organizmu, a rezultaty są już widoczne...
Sport jest nieodzownym elementem funkcjonowania człowieka. Posiada szereg zalet, które mają prozdrowotny wpływ na ludzki organizm. Aktywność fizyczna ma istotne znaczenie w profilaktyce wielu chorób. Regularne treningi nie tylko kształtują nasze ciało, ale mają wpływ na naszą psychikę. Dzięki...
Zdarza się często, że spacerując, mijasz biegaczy? Przechodzi Ci wówczas przez myśl: „kurcze, ale fajnie byłoby też tak wyjść i pobiegać!”, ale na tym się kończy? Nie wiesz jak zacząć, a też chciałbyś jak inni poczuć tę adrenalinę i...
Nie ma chyba drugiego, takiego sportu, który ma tyle zalet co bieganie. Sport ten, dzięki prostemu mechanizmowi działania jest powszechnie dostępny dla społeczności bez względu na płeć, wiek czy ogólną sprawność fizyczną. Ważnym jego aspektem jest wpływ na nasze...
Bieganie to sport, który można uprawiać przez cały rok. Biegaczom niestraszny jest deszcz, śnieg czy zawierucha. W naszym kraju uprawianie tej dyscypliny sportu w nie do końca korzystnych warunkach stało się modniejsze wraz z ocieplającym się klimatem. Jednak, aby...
Nieraz poszukiwałeś sprawdzonych sposobów na to jak przebiec 5 km w dobrym czasie, jednak nie znalazłeś jak dotąd użytecznych poradników na ten temat? Nie wiesz jak zacząć przygotowania do tego dystansu? Brakuje Ci praktycznych wskazówek, które odpowiadałyby twoim indywidualnym...
Ćwiczenia rozciągające są ważnym aspektem każdego treningu. Jednak często są pomijane przez wielu sportowców lub wykonywane z nienależytą starannością. Zazwyczaj jest to spowodowane zmęczeniem po właściwych ćwiczeniach. Niemniej rozciąganie ma ważne znaczenie w kontekście zapobiegania wystąpienia kontuzji pleców czy...
Podczas układania optymalnego harmonogramu biegowego trzeba mieć na uwadze cele, jakie chcemy dzięki niemu zrealizować. Taki plan treningowy powinien zawierać określoną ilość poszczególnych typów biegu, ćwiczeń wzmacniających oraz uzupełniających. Do tego musi być odpowiednio zbilansowany i poparty analizą naszych...
Bieganie zimą zdecydowanie różni się od treningów przeprowadzanych w trakcie trwania wiosny czy lata. Wiadomo, lubimy, jak podczas biegu pięknie świeci nam słońce, niż jak na zewnątrz panuje siarczysty ziąb. Niemniej wszystko zależy od naszej motywacji i dobrze ułożonego...

ZOBACZ TEŻ