Nie ma chyba drugiego, takiego sportu, który ma tyle zalet co bieganie. Sport ten, dzięki prostemu mechanizmowi działania jest powszechnie dostępny dla społeczności bez względu na płeć, wiek czy ogólną sprawność fizyczną. Ważnym jego aspektem jest wpływ na nasze ogólne samopoczucie. Poznaj wszystkie zalety biegania!
Dobry trening – dobre samopoczucie!
Nie od dziś wiemy, że uprawianie sportu pobudza nasz układ nerwowy oraz hormonalny. Podczas biegania uwalniane są w mózgu endorfiny, które mają wpływ na dobre samopoczucie. Co więcej, składają się one na tzw. molekuły emocji – odczuwanie bólu, stresu oraz innych dolegliwości. Dzięki temu po mocnym treningu wracamy do domu szczęśliwi, mimo fizycznego zmęczenia. Bieganie pozwala również na odreagowanie wszelkich, negatywnych emocji oraz totalny, psychiczny reset.
Żelazna kondycja!
Wpływ biegania na nasze dobre samopoczucie zajmuje ważne miejsce w profilaktyce zdrowia. Bieganie nie tylko jest produktywnym sposobem na spędzanie wolnego czasu, ale również pozwala na zrzucenie zbędnych kilogramów, poprawę kondycji czy zbudowanie upragnionej sylwetki. To właśnie te zalety biegania sprawiają, że jest to tak popularny sport na całym świecie. Żelazna kondycja oraz jędrne, wysportowane ciało to tylko kilka celów, jakie chce osiągnąć wielu biegaczy.
Bieganie odpręża!
Bieganie zapewnia nam psychiczne odprężenie i zrelaksowanie. Wystarczy zaledwie około godziny treningu, aby poczuć się znacznie lepiej i przyjemniej. Dzięki temu możemy odreagować codzienny stres w pracy, jak też zniwelować odczuwanie innych, nieprzyjemnych dolegliwości. Wyniki badań naukowych potwierdzają, że regularnie biegające osoby zdecydowanie rzadziej zapadają na choroby związane z psychiką. Wpływ biegania na zdrowie psychiczne ma niesamowite, terapeutyczne znaczenie. Również pacjenci będący w procesie terapeutycznym znacznie lepiej radzą sobie ze swoimi emocjami dzięki aktywności fizycznej. Czasami sport również może dawać znacznie lepsze efekty niż farmakoterapia. Jaki z tego wniosek? Zacznij biegać i czuj się świetnie!
Jedz zdrowo, czuj się bombowo!
Odpowiednia dieta bogata w wartości odżywcze jest ważna dla osób uprawiających sport. Podczas biegania dochodzi do intensywnego spalania tkanki tłuszczowej i utraty wody w organizmie. Po treningu, w ciągu dnia, trzeba uzupełnić wszelkie niedobory. Należy także pamiętać o piciu odpowiedniej ilości litrów płynów, aby uzupełnić naszą gospodarkę wodną w organizmie. Zdrowe, bogate w różne składniki posiłki, stymulują nasz metabolizm do lepszej pracy, zmniejszając tym samym ryzyko zachorowania na choroby związane z układem pokarmowym. Aby wpływ biegania na dobre samopoczucie był trwały i efektywny, warto zmienić nasze dotychczasowe, złe nawyki żywieniowe oraz starać się urozmaicać dietę o odpowiednie makro i mikro elementy. W celu jej uzupełnienia można stosować również suplementację. Jeśli chcemy zadbać o dobre samopoczucie i zdrowie, a także o to, aby mieć więcej energii i optymizmu, warto przykładać większą wagę do tego, co jemy!
Biegaj i miej piękną skórę!
Zalety biegania przekładają się również na zdrową skórę. Jak to się dzieje? Podczas biegania zostaje przyspieszone krążenie, przez co wymiana dwutlenku węgla przez komórki krwionośne przebiega sprawniej. Proces ten wpływa na lepsze ukrwienie skóry, dzięki czemu wygląda ona młodo, jędrnie i pozbawiona jest cellulitu. Pierwsze efekty biegania widoczne mogą być nawet po kilku tygodni regularnych treningów.
Biegaj w towarzystwie!
Rzadko wymienia się jako zalety biegania poznawanie nowych osób oraz nawiązywanie trwałych przyjaźni. Życie potrafi zaskakiwać i niejednokrotnie pokazuje, że w ten sposób można nawet spotkać miłość swojego życia. Bieganie w towarzystwie wpływa również bardzo motywująco na regularność treningów oraz dobre samopoczucie. Jest to dogodna opcja dla osób, które wolą biegać w towarzystwie niż pojedynkę. W całym kraju organizowane są także formalne oraz nieformalne grupy społeczne, zrzeszające sympatyków tego sportu, dające możliwość dzielenia się swoją pasją i spędzanie wolnego czasu na aktywności fizycznej. W ramach takich grup prowadzone są m.in.: wspólne treningi czy spotkania integracyjne.
