Sport jest nieodzownym elementem funkcjonowania człowieka. Posiada szereg zalet, które mają prozdrowotny wpływ na ludzki organizm. Aktywność fizyczna ma istotne znaczenie w profilaktyce wielu chorób. Regularne treningi nie tylko kształtują nasze ciało, ale mają wpływ na naszą psychikę. Dzięki nim możemy cieszyć się dobrym zdrowiem. Warto uprawiać jakiś sport, gdyż niesie on za sobą wiele, cennych korzyści.
Sport to zdrowie
Mówi się, że sport to zdrowie. Ile prawdy jest w tej słynnej maksymie? Bardzo dużo! Aktywność fizyczna przynosi zbawienne efekty dla naszego zdrowia. Jednak, aby były one widoczne na dłuższą metę, ważna jest regularność. Jeden czy dwa treningi w ciągu miesiąca nie będą miały większego przełożenia na poprawę naszego stanu zdrowia i kondycji, ale kilka ćwiczeń fizycznych w skali tygodnia, zdecydowanie tak. Oczywiście ważna też jest intensywność, bo jak dobrze wiemy – nadmiar szkodzi. Podczas układania optymalnego planu treningowego należy zawsze mierzyć siły na zamiary, żeby uniknąć przeciążenia organizmu, które w konsekwencji może prowadzić do kontuzji.
Warto znaleźć coś dla siebie
Wpływ sportu na zdrowie jest niepodważalny. Aktywność fizyczna ma na celu poprawę koordynacji psychoruchowej oraz ogólnego samopoczucia. Sport ma istotne znaczenie w profilaktyce zdrowotnej, dlatego wychowanie fizyczne praktykowane jest w szkołach od klas początkowych. Podczas wyboru odpowiedniej aktywności fizycznej dla siebie, warto kierować się osobistymi preferencjami. Dla jednych odpowiednim sportem będzie bieganie, innym przypadną do gustu ćwiczenia siłowe, a pozostałym jazda na rowerze. Zawsze można znaleźć coś dla siebie, uwzględniając przy tym swoje potrzeby. Sport musi przede wszystkim sprawiać nam przyjemność.
Zalety uprawiania sportu
Zalety uprawiania sportu odnoszą się głównie do naszego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Oprócz tego sport daje szereg innych korzyści. Spora część aktywności fizycznych tworzy społeczność, więc jest to świetny sposób na poznawanie nowych, wartościowych osób, które podzielają nasze sportowe pasje. Aktywność fizyczna jest dobrą opcją na budowanie satysfakcjonujących relacji. W Polsce istnieją formalne i nieformalne grupy, zrzeszające miłośników danej dyscypliny. Wpływ sportu na zdrowie jest więc ważnym czynnikiem integracji społecznej.
Sport a odporność psychiczna
Wpływ sportu na zdrowie psychiczne jest doceniany wśród psychologów i psychiatrów. Regularna aktywność fizyczna zajmuje ważne miejsce w profilaktyce zdrowotnej. Sport nie tylko poprawia nasze ogólne samopoczucie, ale również pomaga nam skuteczniej radzić sobie ze stresem, obniżając poziom kortyzolu oraz jest świetnym, konstruktywnym sposobem na rozładowanie napięć i emocji. Dodatkowo poprawia naszą pamięć i koncentrację poprzez większą aktywność fal mózgowych. W trakcie treningu następuje również wzmożona produkcja endorfin, czyli hormonów szczęścia, dzięki którym nasze samopoczucie staje się lepsze i mamy więcej energii do działania w ciągu dnia.
Sport a choroby
Sport zmniejsza ryzyko zachorowania na wiele chorób związanych z układem pokarmowym, oddechowym czy krążenia. Regularne ćwiczenia regulują poziom cukru oraz ciśnienie we krwi, dzięki czemu zapobiegamy chorobom wieńcowym. Co więcej, wzmacniają nasz system odpornościowy oraz zwiększają pojemność płuc, redukując w ten sposób ryzyko zachorowania na choroby związane z układem oddechowym. Aktywność fizyczna pobudza nasz metabolizm do bardziej wydajnej pracy oraz jest skutecznym sposobem na walkę z nadwagą. Jak widać, wpływ sportu na zdrowie, jest gwarancją dobrego samopoczucia.
Sport a koordynacja psychoruchowa
Na koniec warto jeszcze wspomnieć o wpływie sportu na wygląd naszej sylwetki, gdyż dla wielu sportowców jest to ważna kwestia. Regularna aktywność fizyczna rozwija i wzmacnia poszczególne partie mięśni, co wpływa również na naszą koordynację psychoruchową. Dzięki dobrze zbudowanej posturze czujemy się bardziej wartościowi i atrakcyjni dla płci przeciwnej. Dobrze jest czuć się komfortowo we własnej skórze.
